Mit kell tenni a nyakfájás ellen
7 tipp a nyakfájás ellen
A vérengző diktátor magyar származású felesége ma is bujkál Ha rendszeresen fáj a nyakad, annak számos oka lehet, ezek közül az egyik, hogy nem a megfelelő pozícióban, nem a megfelelő párnán alszol. Hogy kellene jól csinálni? Erről szól a cikkünk. A pihentető alvás létfontosságú szervezetünk regenerációja szempontjából.
Szinte minden szervrendszerünk jótékonyan profitál a minőségi alvásból, nem kivétel ezalól mozgatórendszerünk sem. Izomzatunk számára elsődleges fontosságú, hogy terhelésmentes helyzetben tudjon ellazulni és pihenni az éjszaka során — ehhez korábbi cikkünkben adtunk már segítséget az egyes alváspozíciók kapcsán is.
- Kenőcs gél ízületekre árak
- Nyakfájás 7 oka A nyakfájás okai sokfélék lehetnek A nyakfájás egy gyakori tünet, ami sok embernél jelentkezik.
- Nyaki fájdalom és kezelése aktív fájdalomcsillapítással - EgészségKalauz
- 6 hatékony tipp a nyakfájdalom enyhítésére: az sem mindegy, mennyi vizet iszol - Egészség | Femina
- Láz Fülcsengés stb Bár általában a szakemberek nem javasolják, hogy bármit is cseppentsünk a fülünkbe orvos szakvéleménye nélkül, legtöbben fülfájás ellen házilag egy rongyba vagy zokniba bugyolált, megmelegített só felhelyezésére esküdnek, mint legjobb módszer.
- A nyakfájás - Dr. ORMOS GÁBOR PhD, Fáj a nyaki ízületek
- Elfeküdte a nyakát? Ezek a tippek enyhíthetik a fájdalmat - EgészségKalauz
- Erős hátfájás a jobb oldalon
Szerzőnkről Dávid Enikő pilatesoktató, személyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandóstorna és a szülés utáni regeneráló edzések.
Oktatóképzések vezető tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel.
Nyakfájás és hátfájás ellen
Az egyik leggyakoribb panasz váll osteoarthritis a nyaki görcs, nyakfájdalom. Mindennapi életünkben ez több okból is kialakulhat: helytelen testtartás, text neckstressz — ha minden más kialakult vagy kialakulófélben levő degeneratív betegségtől eltekintünk, a modern életmód ezen folyományai épp elegendő káros terhelést tesznek gerincünk nyaki csigolyaszakaszára, annak kisízületeire, tartószalagjaira, izmaira.
Alapvető cél lenne tehát, hogy alvás során minél inkább tehermentesítsük, semleges helyzetbe igazítva ezt a területet.
Nyaki fájdalom hogyan kezelhető. Boka ízületi gyulladása hogyan kell kezelni
A párnák feladata, hogy olyan helyzetet biztosítsanak nyakunknak, mely a fekvő gerinc pozíciójához igazodik, semlegesen lekövetve azt, bármilyen irányú vagy erejű terheléstől mentesen. A nyaki szakasz görbületei nem fokozódhatnak, sem túlzott flexió előrehajlítássem extenzió hátrafeszítés nem érheti, az ideális helyzetben füleink egy vonalba kerülnek vállainkkal.
Amennyiben ennek az igen kényes területnek még éjszaka sem biztosítjuk a szükséges pihenést, napi panaszaink is csak fokozódni fognak.
Sokat számít a párna A különböző alváspózok különféleképp terhelik gerincünket, ez alól a cervicalis szakasz sem kivétel. Az alváspózunknak megfelelő párna kiválasztásával elősegíthetjük, hogy a megtámasztás révén a lehető legkevésbé legyen feszült a tónus, és az izmok tónusának helyrehozása megtörténjen.
Háton fekvésben igazán nincs nagy szükség mit kell tenni a nyakfájás ellen párnára, hiszen a tömött párna csupán szükségtelenül előrefeszítené a fej pozícióját. Ilyenkor egy alacsony párna is elég a fej alá, illetve kényelmes lehet a nyak vagy vállvonal alá egy plusztámaszték — ezzel megelőzhető a fej előrebiccenése.
Nem mindegy, hogy min és hogyan fekszel.
Elfeküdte a nyakát? Ezek a tippek enyhíthetik a fájdalmat
A nyaki szakasznak semlegesen kell követnie a gerinc vonalát, így párna nélkül kellemetlenül lefelé bicsaklik — természetesen a túl magasra polcolás itt sem kívánatos.
Hason fekvésben a legnagyobb a terhelés a nyakunkon, hiszen mindenképp el kell fordítani fejünket egyik avagy másik irányba, így a csigolyák jelentős csavarásba kerülnek. Ha már mindenképpen hason akarunk aludni, akkor vagy ne is használjunk párnát a fej alá, vagy csak egy igen vékonyat.
Ha valamiért ülő vagy feltámasztott helyzetben alszunk, mindenképp érdemes a klasszikus hajlított formájú nyakpárnával megtámasztani ezt a területet.
Fogat csikorgat és alvászavarokkal küzd? A harapásemelő segít! Utolsó módosítás:
Utazáskor, előrehaladott várandósságnál vagy kórházi tartózkodáskor javasolt számolni ezzel a kiegészítővel. Persze legtöbbünk nem fekszik mozdulatlanul egész éjszaka, így nem épp reális egy determinált pózra berendezkedni.
Egyszerű tippek toka ellen: nem csak a drága kezelések hatnak - Retikürandonievre.fr |
Az ortopéd párnák vagy memóriahabos párnák jók lehetnek a stabil helyzetben alvóknak, a forgolódóknak azonban inkább olyan darabok valók, melyek könnyen formára alakíthatók, változtathatók, mint például a tolltöltetű párnák. Persze ezek minőségére folyamatosan oda kell figyelni, ha szükséges, akkor mit kell tenni a nyakfájás ellen cseréljük vagy frissítsük őket. A cikk az ajánló után folytatódik Megjelent Mentes Anyu harmadik könyve! Igazi multikulináris utazás Mentes Anyu elismert szakmai csapatával együtt nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét, és multikulináris élményekkel örvendeztesse meg a különleges étrendet követő érdeklődőket.
A könyvet, a korábbi kötetekkel együtt, a FeminaShopban lehet megvásárolnikizárólag online. A nehezen elalvásgyakori ébredés, rövid éjszakák nem kedveznek a szervezet regenerációs folyamatainak, így valószínűleg a napközben elgyötört izmok pihenésének sem.
A kolozsvári épületrombolás ellen #stopucidereamonumentelor #stopkillingmonuments
Minél rosszabb állapotba kerülnek az izmaink, annál nagyobb a fájdalom megjelenésének valószínűsége, azonban a fájdalmak megint csak akadályozzák a pihentető alvást, így hamar es csapdája alakul ki. Ezt az ördögi kört mihamarabb érdemes megszakítani az okok feltárásával, a megfelelő alváskörnyezet biztosításával.
Gondoskodjunk nyaki gerincszakaszunk lágyszöveteinek és izmainak megfelelő regenerációjáról, normál tónusuk helyreállításáról, hogy elkerüljük a degeneratív gerincbetegségek kialakulását, keringési problémákat. Kiindulópontnak ajánljuk a nyakfájdalom enyhítésére vonatkozó tippjeinketde ha a prevenció már nem elegendő, panaszainkkal forduljunk mihamarabb szakemberhez!
Oszd meg másokkal is!
