Szúró fájdalom a térd alatt. TÉRDFÁJDALOM, TÉRDSÉRÜLÉS? A GYÓGYTORNA TARTÓSAN SEGÍT!
BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget? Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak.
A térd három jellemző belső oldali fájdalmát mutatja be ez a cikk.
Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad! Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig — a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást. Futótérd Hol fáj?
- Térd- és csípőízületi fájdalmak Térd A térd szervezetünk egyik legnagyobb és legbonyolultabb működésű ízülete, amely nagyfokú terhelésnek van kitéve mozgás során.
- A láb ágyéki osteochondrosisa
- Nyilalló szúró éles fájdalom a térdben: mi okozza? - Termál Online
- Hogyan kell kezelni a térd mögötti fájdalmat
- Edit A térdfájdalom kezelése Ha nem fordulunk szakemberhez, térdfájdalmunk rosszabbodhat.
- Deformáló osteochondrosis
A fájdalom a térd alatt jelentkezik, ami futás után, illetve lépcsőn járáskor rosszabbodik. A patella, vagyis a térdkalács elmozdul a helyéről, ezzel az alatta található porc irritálódik, valamint a térdízületet körülvevő inas területek is fájdalmassá válhatnak. Hogyan kezeld?
Csökkentsd a futómennyiséged, próbálj meg pihenni.
Ne végezz olyan tevékenységeket, amelyek terhelik a térded. Naponta jegeld percig az érintett területet.
Szedj non szteroid gyulladásgátlót. Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül, fordulj orvoshoz. Hogyan előzd meg?
Rendszeresen végezz erősítő edzést, erősítsd meg a combizmaidat. Naponta használd az SMR hengert az izmaidon.
Térd körüli panaszok, térdsérülés
Futás közben próbáld meg csökkenteni a lépéshosszadat, és növelni a lépésmennyiséget, így kevésbé terheled a térded. Ugrótérd Patelláris tendinitis Hol fáj?
A fájdalom a térdkalács alatt jelentkezik, lépéskor, ugráskor, lépcsőzéskor. Futás közben a térdre nehezedő erő túlterheli a térdkalács körül található ínakat, amelyek emiatt begyulladnak és fájdalmassá válnak. Pihentesd a lábad, csökkentsd a gyulladást.
Jegeld az érintett területet.
