Erős hátfájás mozgás közben. Kérdése van?
A mozgás a legjobb megoldás lehet a hátfájdalom enyhítésére.
Íme néhány tipp az aktívabb életmódhoz Fedezze fel a mozgás örömét Ha hátfájdalomtól szenved nincs egyedül, mert ez a testi fájdalom egyik leggyakoribb típusa. Ha Ön megtapasztalja, hogy hogyan csillapíthatja fájdalmát, az segíthet abban, hogy újra élvezhesse az életet.
Ha fájdalomtól szenved, akkor természetes reakció, hogy megpróbálja elkerülni a túlzott mozgást.
A hátfájást tehát különféle okokra vezethető vissza. A hátfájás típusai A hátfájás három alapvető csoportba sorolható. A hát felső traktusából vagy a nyak csontjaiból nyaki gerinc eredő fájdalomra használt orvosi kifejezés a cervicalgia centrális vagy lokális nyaki fájdalom. A hát alsó traktusából, pontosabban az ágyéki csigolyák környékéről eredő fájdalomat ágyéki vagy alsó háttájéki fájdalomnak hívjuk.
Végtére is, fáj! Azonban a mindennapi testmozgás a fájdalom kezelésének és megelőzésének egyik legjobb módja.
Gerinc \
Még ha kezdetben kellemetlenséggel is jár, érdemes kitartani, mivel a mozgás segít a merevség elkerülésében, erősíti az izmait és elősegíti a gyógyulást. Enyhítheti a hátfájdalmat kímélő hátgyakorlatokkal.
Fedezze fel újra a mozgás örömét és ne engedje, hogy a hátfájdalom visszatartsa. Gyaloglás A nem túl megterhelő aerobic gyakorlatok, mint például a gyaloglás bizonyítottan enyhítik a derékfájdalmat. Egyszerűen, ingyenesen és könnyen beépítheti ezt a tevékenységet mindennapjaiba.
Például járjon gyalog munkába vagy vásárolni. A gyaloglás segít erősíteni azokat az izmokat, amelyek a testet álló helyzetben tartják, és javítja a gerinc stabilitását.
- Térd osteoarthritis gél
- A metatarsophalangealis ízület osteoarthritisének kezelése
- A hátfájdalom 10 lehetséges oka | BENU Gyógyszertár
- Meg is megrövidülhet, ekkor az érintett oldali láb kifelé csavarodik, a lábfej oldal irányba mutat.
- Ágyéki osteoarthritis
- Jó kenőcsök lábízületekre
Tartson egy kis szünetet Ha sokat ül, például munkahelyén, az nyomást gyakorol az alsó ágyéki gerincre, erős hátfájás mozgás közben fájdalmat okozhat.
A nyomás enyhítésére tartson rendszeres szüneteket, álljon fel és sétáljon egy kicsit.
Nyújtás A gerincet mozgásra tervezték, így a mozgás korlátozása súlyosbíthatja a fájdalmat. Végezzen néhány egyszerű hátnyújtó gyakorlatot, ezek segítenek enyhíteni a hátfájást és javítják a mozgást. Ne felejtsen el lassan mozogni, ne nyújtsa ki testét annyira, hogy az már fájdalmat okozzon, és a nyújtógyakorlatokat egy egyenletes és stabil felületen végezze el. A gerinc S-alakú, és megvédi a fejet a sokkhatásoktól gyaloglás és futás közben.
