Gyógyír térdfájdalmakra
- Három hatékony injekciós kezelés porckopásnál Kategória: EgészségKiemelés Jellemzően ötven éves kor felett — bizonyos esetekben már sokkal korábban — az ízületi megbetegedések az egyik leggyakoribb népbetegségnek számítanak.
- Szúró fájdalom a térdben
- Torbágyí Orsolya
- A leggyakoribb térdbetegségek Miért nem megy el a térdduzzanat
- Vegyél kenőcsöt térdfájdalmakra
- Gyógyír a térdfájásra - Ízületek térd súlyának kezelése
- Gyógyír a térdfájásra - Készülékek térdfájdalmak kezelésére
Judy Cole Az erőemelés sem korfüggő Az amerikai Judy Cole állítja, a futás okozta térdfájdalmakra 73 évesen is az erőemelés az egyik legjobb gyógyír, illetve kerékpározással és a tornatermi edzéssel is növeli futóteljesítményét. Az Egyesült Államokban élő 73 esztendős Judy Cole nem akármilyen teljesítményt ért el a Texasban megrendezett Austin Fittest-kihíváson Austin legfittebb embere.
Korcsoportjában első helyen végzett azon a leginkább akadályversenyre emlékeztető megméretésen, amelyen az indulóknak erejükről, egyensúlyozó- és állóképességükről, illetve fürgeségükről kellett tanúbizonyságot tenniük.
Sőt, nemcsak saját korcsoportjában, hanem az eggyel fiatalabbak között is győzött, de az igazsághoz hozzátartozik, mindkettőben ő volt az egyetlen induló. Ennek ellenére nem adja fel a küzdelmet, mert mint mondja, szeretné, ha példáját minél többen követnék, és a legközelebbi gyógyír térdfájdalmakra méltó ellenfelekre lelne.
Judy Cole a harmincas évei elején kezdett el futni munkatársai buzdítására — először csak az ebédszünetben.
Első alkalommal azonban olyan jól érezte magát, hogy nyomban a futás rabja lett, csakhogy a térde nem bírta a terhelést, ezért edzőtársai ösztökélésére elkezdte az erősítő edzéseket. Kis idő elteltével elmúlt a fájdalom, és szerencsére azóta sem tért vissza. Először csak méteren, később a félmaratonin, majd a maratonin is elindult.
Ekkor látta elérkezettnek az időt, hogy próbára tegye magát ultratávon is. Azt követően, hogy megnyert egy 50 kilométeres versenyt, emelte a tétet, és nekirugaszkodott a 80 kilométeres Kentucky-versenynek, majd a kilométeres Floridai Ultra Trailnek.
MOVEX MG Por belsőleges oldathoz, 60X
Hogy tartsa formáját, rendszeresen edzőterembe járt, főként azután, hogy nyugdíjba vonult betegápolói munkájából. Már a hatvanas éveiben járt, ám az erősítéseknek — és személyi edzőjének — köszönhetően korábban sohasem érezte magát olyan jó kondiban. Rengeteget plankol és kettlebellezik, nem hanyagolja el a medicinlabdát és a guggológyakorlatokat sem. Ha ez nem lenne elég, erőemelést is végez és kerékpározik, de a TRX sem maradhat el. Állóképesség- egyensúly- és állékonyságfejlesztő órákat is vesz, mert mint mondja, a kor előrehaladtával hajlamosak vagyunk mellőzni ezeket.
Kedvence az erőemelést, a guggoló- valamint a fekvőhelyzetből indított súlyemelést ötvöző gyakorlatsorozat, amelynek köszönhetően egyre nagyobb nehezékeket rakat a súlyzó végére. Fél évvel gyógyír térdfájdalmakra még csak 23 kilogrammot bírt megemelni, ma már 52 kilogrammnál tart.
Ennek ellenére meggyőződésem, hogy több mozgást és funkcionális edzést kell beiktatnunk a hétköznapjainkba, függetlenül attól, hogy mit sportolunk. Ami a futást illeti, az erősítő tréningek nagyon hasznosak, mert nemcsak az alsó- hanem a felsőtest izmait is fejlesztik. Gyógyír térdfájdalmakra úgy lefutni egy ultratávot, hogy a kezünk és gyógyír térdfájdalmakra vállunk gyenge!
Gondolom, sokan sejtik a választ, acélos izomzat nélkül lehetetlen. A biciklizés és a tornatermi edzés is jelentősen növelte a futóteljesítményemet.
